Как сделать вашу обувь более комфортной

Основным виновником болей в ногах является неправильно подобранная или неудобная обувь (например, туфли на шпильке с острым носком).

На самом деле некомфортная обувь становится основной причиной болей в ногах.

Вам следует не только тщательно выбирать обувь во время покупки, но также придерживаться нескольких простых советов во избежание появления дискомфортных ощущений в области ног.

5 способов сделать свою обувь более удобной

1. Растяните свою обувь

Если туфли натирают,  это может означать, что вам необходимо больше пространства в ширину или длину. Однако не стоит выбирать туфли на размер больше, поскольку в этом случае они могут оказаться слишком большими. В этом случае может помочь растягивание обуви.

Джон Голи, владелец фирмы Quality Shoe Repair, находящейся в Лас-Вегасе, штате Невада, занимается этим бизнесом уже более 40 лет. Для растягивания обуви он рекомендует использовать качественный кондиционер для кожи. По мнению Голи, такой кондиционер действует на обувь как лосьон. Нанесите кондиционер на тряпку и протрите ей обувь изнутри и снаружи. Затем немного разомните пальцами материал, из которого сделана обувь. После использования такого кондиционера туфли сядут точно по вашей ноге, и вы сможете носить их не испытывая никаких неудобств.

Как растянуть тесную обувь (видео)

http://youtube.com/watch?v=tnZRCsmTCuk+

Голи предупреждает, что не стоит протирать обувь спиртом, поскольку он может изменить ее цвет или, в крайнем случае, оставить пятна.

2. Применение стелек для обуви

Ортопеды и мастера по ремонту обуви часто рекомендуют использовать специальные стельки для придания ногам большего комфорта. Существует довольно большой выбор различных стелек, подобрать подходящую вы сможете после того как определите, какой именно участок стопы вас беспокоит.

• Боли в ногах. Если в конце дня вы ощущаете боли в ногах, это явный признак того, что ваши ноги слишком устают и им требуется дополнительный амортизатор. В этом случае лучшим лекарством может стать стелька с эффектом памяти, наполненная специальным гелем или пеной. Такие стельки могут быть длинными или короткими, которые можно подложить под верхнюю часть стопы, если вы надеваете туфли на высоком каблуке.
• Боли в области пяток. По данным Ортопедической медицинской ассоциации штата Джорджия напряжение в стопах может появляться, когда вы много времени проводите на ногах. Это приводит к болям в пятке или даже в своде стопы. В этом случае воспользуйтесь специальной стелькой.
• Проблемы со сводом стопы. Согласно данным GPMA примерно 6% населения страдает от плоскостопия или проблем со сводом стопы. Голи рекомендует носить специальные стельки супинаторы, которые принимают форму вашей стопы. «Ортопедические стельки полезны, но их стоимость может достигать $350. Вы сможете приобрести качественный супинатор по цене от $20 до $30» – говорит Голи. Даже если вы не страдаете плоскостопием, вам стоит приобрести стельки или обувь с супинаторами. Это защитит вашу осанку, сделает ношение обуви более комфортным и предотвратит травмы.

Если вас интересует вопрос, что лучше: вставки из геля или пены с эффектом памяти, это вопрос ваших личных предпочтений. Гелевые вставки можно легко вытащить и использовать для другой пары обуви. Вставки из пены с эффектом памяти приклеиваются к обуви специальным клеем, который удерживает их на месте в процессе носки.

Их уже нельзя будет вытащить и повторно использовать в другой обуви. Популярные бренды, выпускающие стельки: Foot Pedals, Dr. Scholl’s, Foot Smart, Birkenstock и Pedag. Даже у Payless Shoe Source есть своя линия по уходу за обувью. Стоимость стелек колеблется от $3 до $60.

3. Не пренебрегайте носками

Невидимые носки (скиммеры) станут отличным вариантом, который поможет добавить комфорта вашей обуви. Обычно их изготавливают из хлопка или нейлона. Они не только добавляют дополнительное пространство между вашей стопой и обувью, но и предохраняют ноги от потливости.

Также они предотвращают появление повышенной влажности внутри обуви, которая может вызвать появление волдырей и мозолей. Некоторые скиммеры содержат специальный гель, благодаря которому ноги не будут скользить во время ходьбы. Не знаете, что сделать, чтобы обувь была комфортной для носки, тогда читайте статью: Почему обувь натирает ноги.

Виды ортопедических стелек. Их описание и назначение. Как выбрать ортопедические стельки (видео)

http://youtube.com/watch?v=K1YykVEn-P8+

Невидимые носки иногда не соответствуют своему названию. Существует множество интересных вариантов, с кружевом, различных расцветок или с веселыми принтами. По крайней мере, если такие носки будут видны, вы все равно останетесь на пике моды. Если же вы  хотите приобрести действительно невидимые носки, выбирайте естественный, телесный оттенок.

Когда невидимые носки впервые появились на рынке, они соответствовали по размеру обычным носкам стандартного размера.

Если у вас узкая или широкая стопа, вам понадобятся носки специального размера. Многие производители предлагают множество невидимых носков больших, малых и средних размеров, подходящих для любой формы стопы.

4. Регулируемые шнурки

Способ, которым вы завязываете свои шнурки, может повлиять на ощущение комфорта во время ходьбы. Слишком туго затянутые шнурки могут вызвать боли в ногах. Вы можете снизить давление на пальцы в верхней части носка, если иным способом завяжете шнурки.

Например, если вы будете затягивать шнурки сильнее в верхней части и ослаблять в нижней, это поможет предотвратить отекание пальцев. Вы можете даже приобрести специальные стрейч шнурки, помогающие зафиксировать ногу и предотвратить возможные травмы, например, от бренда Lock Laces. Они станут отличным дополнением к обуви для бега или спортивной ходьбы.

5. Регулирование застежек

Ремни и пряжки становятся еще одним проблемным местом, когда дело касается комфорта обуви. Защитные полоски Strappy strips являются недорогим способом, помогающим снизить натирание в области лодыжек и пяток из-за туго затянутых ремешков и пряжек. Эти тоненькие незаметные полоски практически невидимы и защищают ваши стопы от дискомфортных ощущений. Также они помогают удерживать ремешки на месте. Эти полоски можно использовать в обуви с перемычкой между пальцев, подрежьте их, если это необходимо.

Выбирайте правильную обувь

Когда речь заходит о комфортной обуви, прежде всего вам необходимо научиться правильно подбирать ее во время покупки. Ведь это лучший способ предотвратить любые боли в области ног.

Советы по уходу за обувью: чтобы обувь не натирала и не скользила, как разносить обувь (видео)

http://youtube.com/watch?v=z0w_5dXetYk+

Простые советы, которые помогут вам сделать правильный выбор, включают:

• Приходите в магазин после работы: ноги имеют тенденцию отекать в течение дня, если вы хотите подобрать комфортную обувь, покупайте ее именно во второй половине дня.
• Измеряйте длину стопы каждый раз, перед тем как отправляетесь в магазин за новой обувью
• Обращайтесь за помощью к продавцам: предупредите их о своих проблемах с ногами и о том, какую работу вы выполняете, чтобы они помогли вам определиться с выбором
• Не торопитесь во время примерки: наденьте носки, которые носите обычно, померяйте обе туфли сразу и застегните все ремни и пряжки
• Меряйте обувь разных марок: поскольку размеры могут различаться, примерьте обувь от разных брендов
• Ищите бренды, знаменитые не только последними тенденциями в моде, но и удобством обуви
• Делайте покупки в тех магазинах, куда можно без проблем вернуть обувь, если вы обнаружите, что она вам не подошла.
• Не надейтесь, что вам удастся разносить обувь. Если туфли причиняют вам боль, значит, они вам не подходят, и вам вряд ли будет комфортно в этой обуви

Комфорт для стоп

Средний американец делает около 5000 шагов в день. Хотя это половина нормы, рекомендуемой ассоциацией здравоохранения, этого может быть вполне достаточно. Хотите выбрать стельки, тогда эта статья для вас: Силиконовые стельки для обуви.

Вам особенно повезло, если по роду своей работы вам необходимо быть на ногах в течение всего дня. Примите меры, чтобы вашим ногам было более комфортно, обращайте внимание на свою обувь.